Comment soulager un mal de dos recette de Grand-mère ?

Nous voulons tous connaître la meilleure façon de soulager rapidement les douleurs lombaires. Au mieux, les maux de dos peuvent être frustrants, voire épuisants. Au pire, ce genre d’inconfort peut être complètement débilitant.

Si vous vous êtes déjà réveillé avec un mal de dos terrible, vous avez peut-être aussi appris à quelle vitesse une telle maladie peut faire dérailler votre journée, votre semaine ou même plusieurs mois ou années. Heureusement, il existe des remèdes pour lutter contre cette douleur. Découvrez ces quelques remèdes de grand-mère pour soulager le mal de dos.

Utilisez des traitements chauds ou froids

Une autre méthode efficace est la thérapie par le chaud et le froid. Ce remède est facile à mettre en œuvre et constitue également une option peu coûteuse. Certaines variétés de douleurs peuvent être atténuées par l’application de chaleur et de froid. Cela peut inclure des douleurs au bas du dos provenant de causes courantes, telles que la sténose de la colonne vertébrale.

Si vous avez subi une douleur directe au bas du dos suite à une blessure telle qu’une collision, une chute ou une blessure sportive, la thérapie par le chaud / froid pourrait être une solution.

D’autres types de douleurs qui peuvent être minimisées par des applications chaudes / froides comprennent les muscles endoloris dus à l’exercice, ainsi qu’une traction musculaire résultant d’une tension dans le dos.

Le type de douleur que vous ressentez doit dicter le type de thérapie chaude et froide que vous choisissez. Si votre douleur est aiguë, vous devez appliquer du froid puis de la chaleur. Si l’inconfort est chronique ou subaigu, une chaleur douce doit être appliquée en continu. Si vous essayez de réduire la douleur après l’exercice, vous devez appliquer de la glace.

Obtenez de meilleures chaussures

Les chaussures que vous portez peuvent certainement avoir un impact sur la santé de votre dos et peuvent en fait être l’un des meilleurs et des plus évidents remèdes contre les douleurs lombaires. Les talons hauts sont connus pour contribuer aux problèmes de nombreuses personnes.

Cependant, le simple fait de porter des chaussures plates n’est pas nécessairement la solution. Un soutien approprié de la voûte plantaire et un amorti du pied sont essentiels, et cela peut contribuer de manière significative à la gestion de la douleur.

La façon dont vos chaussures s’ajustent est un autre facteur important: si elles sont trop serrées, des douleurs au pied peuvent vous amener à changer votre façon de marcher, ce qui peut entraîner un stress sur le dos.

De même, le port de chaussures trop grandes peut vous amener à compenser en modifiant votre démarche. Obtenir des semelles orthopédiques est un moyen de maximiser la mobilité et le confort appropriés et de se débarrasser des maux de dos.

Ayez un meilleur sommeil

Se reposer suffisamment est une autre stratégie importante pour vous garder en forme. Si vous ne dormez pas dans une position optimale, vous risquez de manquer de sommeil. Une mauvaise posture de sommeil peut également provoquer des courbatures.

Assurez-vous que votre colonne vertébrale reste dans une posture neutre et essayez de dormir sur le dos. Si vous avez du mal à dormir à moins d’être de votre côté, vous devez alterner régulièrement. Ne placez pas votre oreiller sous vos épaules.

Au lieu de cela, il doit être placé sous votre cou et votre tête.

Obtenir le bon matelas est également essentiel. Si votre taille est plus étroite que vos hanches, optez pour un matelas relativement doux. Un matelas plus rigide convient si votre taille et vos hanches sont proches de la même largeur.